Réglez soigneusement la hauteur du siège ergonomique de bureau : lorsque vos doigts touchent naturellement le clavier en position de frappe, bras et avant-bras doivent impérativement former un angle parfait de quatre-vingt-dix degrés comme un angle droit géométrique. Cette position ergonomique optimale prévient efficacement les troubles musculosquelettiques TMS fréquents. Les coudes doivent rester près du corps sans s'écarter. Les épaules restent détendues et basses, jamais remontées. Les poignets ne doivent ni plier vers le haut ni vers le bas mais rester dans l'alignement naturel des avant-bras. Utilisez un repose-poignets si nécessaire pour maintenir cette position neutre.
Vos pieds doivent reposer complètement à plat sur le sol ou sur un repose-pieds ajustable si votre siège est trop haut. Les cuisses restent parallèles au sol avec un angle de quatre-vingt-dix degrés au niveau des genoux. Le dos s'appuie confortablement contre le dossier qui soutient la courbure lombaire naturelle. Ajustez la profondeur d'assise pour laisser un espace de trois doigts entre le bord du siège et l'arrière de vos genoux. Investissez dans un siège ergonomique de qualité avec réglages multiples. Les accoudoirs se règlent à la hauteur des coudes pour soulager les épaules.
Changez régulièrement de position durant la journée pour éviter l'engourdissement. Levez-vous fréquemment pour activer la circulation sanguine. Alternez position assise et debout si possible avec un bureau réglable en hauteur. Ces ajustements ergonomiques préviennent les douleurs chroniques au dos, aux épaules, aux poignets et au cou. La prévention coûte moins cher que les traitements médicaux ultérieurs. Un poste de travail correctement configuré améliore également votre productivité et votre concentration dans votre espace professionnel ergonomiquement optimisé pour votre santé.
