Vous arrêtez de fumer ? C'est assurément l'une des meilleures décisions de votre existence pour votre santé ! Annoncez-le fièrement à tous vos amis et collègues proches, vous vous sentirez ainsi dans l'obligation morale de tenir parole pour ne pas les décevoir ni perdre votre crédibilité. Éloignez impérativement de votre vue paquets de tabac et autres cigarettes tentantes, briquets, cendriers disgracieux... bref, absolument tout ce qui pourrait raviver le geste de fumer dans votre mémoire musculaire. Commencez idéalement un matin, de préférence pendant un weekend prolongé ou durant vos vacances annuelles, car le stress psychologique sera nettement moindre.
Essayez également de réduire simultanément votre consommation de thé, de café et d'alcool qui constituent des déclencheurs puissants associés au tabagisme. Ces substances stimulantes réveillent souvent l'envie de fumer par association mentale. Remplacez-les temporairement par des infusions apaisantes, de l'eau citronnée ou des jus de fruits frais. Occupez vos mains autrement : tricoter, dessiner, manipuler une balle anti-stress. Pratiquez une activité physique régulière qui libère des endorphines compensant le manque de nicotine.
Rejoignez un groupe de soutien ou consultez un tabacologue pour maximiser vos chances de réussite durable. Les substituts nicotiniques (patchs, gommes) peuvent faciliter le sevrage. Récompensez-vous avec l'argent économisé. Rappelez-vous que les envies intenses ne durent que quelques minutes. Respirez profondément et buvez de l'eau lorsqu'elles surviennent.
